ทดแทนมื้ออาหารหลักในช่วงควบคุมน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้รับสารอาหารเพียงพอต่อวันแล้ววันนึงเราต้องกินโปรตีนเท่าไหร่กันล่ะ ม